无法接纳自我，反复陷入理想自我与现实冲突的循环，如何摆脱这种心理困境？

健康咨询描述： 心理医生:您好
我是无法一个22岁女生，性格温和，接纳境几年来被一个问题困扰很久，自反种心就是复陷不能接受我自己，我很不喜欢我自己，入理有时候会在本子上写出理想的想自现实自己，比如:温柔，冲突白净，环何性格小清新等等?摆脱??写出自己希望的样子，但是理困因为这么多年我都习惯了 有时候即使刻意的改变也不能如愿，坚持不了几天“理想的无法自己”，就又回到原样了~然后再重新写，接纳境再重新做自己，自反种心周而反复我这样的复陷行为持续了很多年了~总想重新开始，像重生一样我知道这是入理一种病态，所以我想咨询一下有什么方法可以制止这种行为，因为越这样我的心里负担越越多，而且反反复复我也开始不相信自己了，我该怎么办？总是羡慕其他人，看到别人某种行为我喜欢的 我就会给自己设定出这样的框框来让自己也学会！看到别人的都是好的 ，觉得自己哪里都不好 ~这是什么心理疾病？

曾经的治疗情况和效果： 没治疗过

想得到怎样的帮助：希望能帮我找到一个制止这种行为的方法或者开导我一下

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ask70618503mo 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-01 03:36:48 我要投诉       

你这种情况是对自己的期望过高，与现实中的自己产生较大差距，从而导致心理困扰。要认识到每个人都有自己的优点和不足，不要过分苛求自己达到理想中的完美状态。试着接受自己的现状，包括那些你认为不够好的地方。同时，将理想中的自己分解成具体的、可实现的小目标，逐步去改变和提升。多关注自己的进步和成长，而不是只看到与他人的差距。坚持积极的自我暗示，相信自己能够逐渐变得更好。

      

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